ئىشخانا خىزمەتچىلىرىنىڭ ئولتۇرۇش ھالىتىنى توغرا

كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا نۇرغۇن كىشىلەر ئۇلارنىڭ قانداق ئولتۇرۇشىغا پەرۋا قىلمايدۇ.ئۇلار ئويلىغاندەك راھەت ئولتۇرىدۇ.ئەمەلىيەتتە ، ئەھۋال ئۇنداق ئەمەس.مۇۋاپىق ئولتۇرۇش ھالىتى بىزنىڭ كۈندىلىك خىزمىتىمىز ۋە تۇرمۇشىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، ئۇ بىزنىڭ جىسمانىي ئەھۋالىمىزغا نازۇك تەسىر كۆرسىتىدۇ.سىز ئولتۇرغان ئادەممۇ؟مەسىلەن ، ئۇزۇن ئولتۇرۇشقا ئېھتىياجلىق ئىشخانا خىزمەتچىلىرى ، تەھرىرلەر ، بوغالتىرلار ۋە باشقا ئىشخانا خىزمەتچىلىرى ئۇزۇن ئولتۇرۇشتىن قېچىپ قۇتۇلالمايدۇ.ئەگەر سىز نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئولتۇرۇپ ھەرىكەت قىلمىسىڭىز ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ نۇرغۇن بىئاراملىقنى پەيدا قىلالايسىز.ئۇزاق ۋاقىت نامۇۋاپىق ئولتۇرۇش ھورۇنلۇقتىن باشقا كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ھازىر ، ئولتۇرۇپ تۇرمۇش زامانىۋى كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك تەسۋىرىگە ئايلاندى ، ئۇخلاش ۋە 8 سائەت ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئاز ئۇخلاشتىن باشقا ، قالغان 16 سائەتنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك ئولتۇرىدۇ.ئۇنداقتا ئۇزۇن مۇددەت ئولتۇرۇشنىڭ ناچار ھالىتى بىلەن قانداق خەتەر بار؟

1. بەل كىسلاتاسى مۈرىسى ئاغرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ

كومپىيۇتېردا ئۇزۇن ۋاقىت ئىشلەيدىغان ئىشچىلار ئادەتتە كومپيۇتېر ئىشلىتىش ئۈچۈن ئولتۇرىدۇ ، كومپيۇتېر مەشغۇلاتى قايتا-قايتا تەكرارلىنىدۇ ، كۆپىنچە كۇنۇپكا تاختىسى ۋە مائۇس مەشغۇلاتىغا ئەھمىيەت بېرىدۇ ، بۇ خىل ئەھۋال ئۇزۇن مۇددەت ، بەل كىسلاتاسى مۈرىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاغرىش ، يەنە يەرلىك سۆڭەك مۇسكۇلى چارچاش ۋە يۈك ، ھارغىنلىق ، ئاغرىش ، ماغدۇرسىزلىنىش ھەتتا قاتتىق بولىدۇ.بەزىدە يەنە ھەر خىل ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بوغۇم ياللۇغى ، پەي ياللۇغى قاتارلىقلار.

2. ماينى ھورۇنلاشتۇرۇڭ

پەن-تېخنىكا دەۋرى كىشىلەرنىڭ تۇرمۇش ئەندىزىسىنى خىزمەت ھالىتىدىن ئولتۇرۇش ھالىتىگە ئۆزگەرتتى.ئۇزاق ئولتۇرۇش ۋە مۇۋاپىق ئولتۇرماسلىق ئادەمنى سېمىز ۋە ھورۇن قىلىدۇ ، چېنىقىشنىڭ كەمچىل بولۇشى بەدەن ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بولۇپمۇ بەل ئاغرىقى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بويۇن ، دۈمبە ۋە بەل ئومۇرتقىسىغا تارقىلىدۇ.ئۇ يەنە يۈرەك كېسىلى ، دىئابىت ۋە راك ، شۇنداقلا چۈشكۈنلۈك قاتارلىق پاسسىپ ھېسسىياتلارنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

توغرا ئولتۇرۇش ھالىتى كېسەللىك ئازابىدىن يىراق تۇرالايدۇ.بۈگۈن ، ئىشخانا خىزمەتچىلىرىگە قانداق قىلىپ توغرا ئولتۇرۇش توغرىسىدا پاراڭلىشايلى.

1. ئىلمىي ۋە مۇۋاپىق ئىشخانا ئورۇندۇقلىرىنى تاللاڭ

مۇۋاپىق ئولتۇرۇشتىن بۇرۇن ، ئالدى بىلەن «ئوڭ ئورۇندۇق» بولۇشى كېرەك ، بوي ئېگىزلىكىنى تەڭشەش ۋە دۈمبىسىنى تەڭشەش ، رولنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ، قولتۇقنى ئارام ئالدۇرۇش ۋە تۈزلەش كېرەك.«ئوڭ ئورۇندۇق» نى ئېرگونومىيىلىك ئورۇندۇق دېيىشكىمۇ بولىدۇ.

كىشىلەرنىڭ بوي ئېگىزلىكى ۋە قىياپىتى ئوخشىمايدۇ ، چوڭ-كىچىكلىكى مۇقىم ئىشخانا ئورۇندۇقى ، ئادەمگە قاراپ ھەقسىز تەڭشىگىلى بولمايدۇ ، شۇڭا ئۇلارغا ماس كېلىدىغان ئېگىزلىكنى تەڭشىگىلى بولىدىغان ئىشخانا ئورۇندۇقىغا ئېھتىياجلىق.ئوتتۇراھال ئېگىزلىكتىكى ئىشخانا ئورۇندۇقى ، ئارىلىق ماسلاشتۇرۇلغان ئورۇندۇق ۋە ئۈستەل ، بۇ ئولتۇرۇشنىڭ ياخشى بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

رەسىملەر GDHERO (ئىشخانا ئورۇندۇقى ئىشلەپچىقارغۇچى) تور بېتىدىن:https://www.gdheroffice.com

2. ئۆلچەملىك ئولتۇرۇش ھالىتىڭىزنى تەڭشەڭ

ئىشخانا خىزمەتچىلىرىنىڭ ئولتۇرۇش ئورنى ئىنتايىن مۇھىم ، ئۇزۇن مۇددەت تۇرماڭ ، بالىياتقۇ بوينى ئومۇرتقىسىغا زىيانلىق بولۇپلا قالماي ، بەدەننىڭ ھەرقايسى ئەزالىرىغىمۇ پايدىسىز.تۆۋەندىكى لۆڭگە ، باش ئالدىغا ئېغىش ۋە مەركەزلىك ئولتۇرۇش نورمال ئەھۋال ئەمەس.

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، كۆرۈش سىزىقى بىلەن يەرشارىنىڭ يادروسى بۇلۇڭى 115 گرادۇس بولغاندا ، ئومۇرتقا مۇسكۇلى ئەڭ بوشىشىپ كېتىدۇ ، شۇڭا كىشىلەر كومپيۇتېر نازارەتچىسى بىلەن ئىشخانا ئورۇندۇقىنىڭ مۇۋاپىق ئېگىزلىكىنى تەڭشىشى كېرەك ، ئىشخانا ئورۇندۇقىنىڭ يۆلەنچۈك ۋە قولتۇق قانچە ياخشى بولسا ، ھەمدە ئىشلەۋاتقاندا بوي ئېگىزلىكىنى تەڭشىگىلى بولىدۇ ، بويۇننى تىك تۇرغۇزۇشىڭىز ، باشنى تىرەك قىلىشىڭىز ، ئىككى مۈرىڭىز تەبىئىي يىمىرىلىشى ، ئۈستۈنكى بىلەك بەدەنگە يېقىن ، تىرناق 90 گرادۇس ئېگىلىشى كېرەك.كۇنۇپكا تاختىسى ياكى مائۇسنى ئىشلەتكەندە ، بىلەكنى ئىمكانقەدەر بوشاشتۇرۇش ، گورىزونتال ھالىتىنى ، ئالقاننىڭ ئوتتۇرا سىزىقى ۋە بىلىكىنىڭ ئوتتۇرا سىزىقىنى تۈز سىزىقتا ساقلاش كېرەك.بەلنى تۈز تۇتۇڭ ، تىز تەبىئىي ھالدا 90 گرادۇستا ئېگىلىدۇ ، پۇتى يەردە.

3. ئۇزاق ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىڭ

كومپيۇتېردا ئۇزاق ئولتۇرۇش ، بولۇپمۇ دائىم بېشىنى تۆۋەنلىتىش ، ئومۇرتقانىڭ زىيىنى تېخىمۇ چوڭ بولىدۇ ، بىر سائەت ئەتراپىدا خىزمەت قىلغاندا ، يىراققا بىر نەچچە مىنۇت قاراپ ، كۆز چارچاشنى پەسەيتىدۇ ، بۇ مەسىلىنى پەسەيتىدۇ. كۆرۈش قۇۋۋىتى ئاجىزلايدۇ ، شۇنداقلا ھاجەتخانىغا ئورنىدىن تۇرالايدۇ ، ياكى بىر ئىستاكان سۇدا مېڭىپ ياكى ئازراق ھەرىكەت قىلىپ ، مۈرىسىگە ئۇرۇپ ، بەلنى ئايلاندۇرىدۇ ، پۇتىنى ئېگىلىدۇ ، ئۇلار ھارغىنلىق ھېسسىياتىنى يوقىتالايدۇ ، شۇنداقلا بولىدۇ ئومۇرتقىنىڭ ساغلاملىقىغا پايدىلىق.