گەرچە تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر چېنىقىش ئۆيىگە بېرىش ئادىتىنى شەكىللەندۈرۈشكە باشلىغان بولسىمۇ ، ئەمما كۆپىنچىسى خىزمىتى ۋە تۇرمۇشى ئالدىراش بولغاچقا ، ئۆيىدە چېنىقىشنى ياخشى كۆرىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، قاۋاق تاختا ، چەينەك ۋە باشقا تەنتەربىيە ئەسلىھەلىرى بولمىسا ، قانداق قىلغاندا مەشىق ئۈنۈمى ۋە كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى قولغا كەلتۈرەلەيمىز؟
ياپونىيە بەدەن تەكشۈرۈش چەكلىك شىركىتىنىڭ لىدىرى توشىخىرو مورى ئۆزىنىڭمۇ ئالدىراش ئىكەنلىكىنى ، ئەمما بوش ۋاقىتتىمۇ ئورۇندۇقنى ئىشلىتىپ مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرغىلى بولىدىغانلىقىنى ئېيتتى.
مورى كۈچ مەشىقى ئارقىلىق مۇسكۇل ماسسىسىغا ئېرىشكەن كىشىلەرنىڭ ئاساسىي مېتابولىزم نىسبىتىنى ۋە ھەر كۈنى تەبىئىي ئىستېمال قىلىدىغان ئىسسىقلىق مىقدارىنى ئاشۇرىدىغانلىقىنى ، بۇنىڭ بىلەن مۇسكۇل ماسسىسى قۇرۇشنىڭ قىيىنلىشىدىغانلىقىنى تىلغا ئالدى.مورى ئۆزىنىڭ شەخسىي تەجرىبىسىگە ئاساسەن ، ئورۇندۇق بىلەن يادرولۇق مەشىقنى كۈچەيتىش ئۇسۇلىنى تونۇشتۇردى ، ئۇ ئادەتتە ئىشلىتىدىغان ئىككى گۇرۇپپا مەشىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.ئەگەر خىزمەتتە چارچىغان بولسىڭىز ، ئارام ۋاقتىڭىزدا بىر ياكى ئىككى يۈرۈش قىلىش ياخشى ئۇسۇل.
1-ھەرىكەت: يادرولۇق پۇتنى ئۇزارتىش
ئورۇندۇقتىن پايدىلىنىپ ئىششىق ۋە يوتا ئىشلەڭ ، بولۇپمۇ تۈز ئۈچەي قورساق قىسمى ۋە تۆت چاسا (ئالدى يوتا مۇسكۇلى) غا سوزۇلۇپ ، قورساقنى تۆۋەنلىتىڭ.گەرچە بۇ ھەرىكەت قارىماققا كىچىك كۆرۈنسىمۇ ، ئەمەلىيەتتە ئۇنىڭ ياخشى بولغان تەنھەرىكەت ئۈنۈمى بار.
1-قەدەم ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇڭ ، ئىككى قولىڭىز بىلەن ئورۇندۇقنىڭ چېتىنى تۇتۇڭ ، پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈڭ ۋە ئاستا تىزنى ئېگىڭ.
2-قەدەم تىزنى ئالدىغا ئۇزارتىڭ ، پۇتىڭىزنى ئېگىز تۇتۇڭ ھەمدە يەرگە تەگمەڭ ، ئۇدا 10 قېتىم.
2-ھەرىكەت: يانپاش لەيلىمە
بۇ ئادەتتىكى ۋاقىتلاردا ئىشخانىدا سىناق قىلىنىدىغان يادرولۇق چېنىقىش بولۇپ ، ھەر كۈنى كەم دېگەندە 1-2 يۈرۈش مەشىق قىلغاندا ، قورساق كۈچلۈك ھېسسىيات بىلەن بولىدۇ.دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئەرلەر بۇ ھەرىكەتنى قىلغاندا ، قولنىڭ كۈچىدىن پايدىلىنىپ بەدەننى كۆتۈرگىلى بولىدۇ ، توغرا ھەرىكەت بولسا قورساقنىڭ كۈچىدىن پايدىلىنىپ ، يادرونىڭ غىدىقلىشىنى ھېس قىلىدۇ.
1-قەدەم ئورۇندۇقتا قولىڭىزنى يانغا قويۇپ ئولتۇرۇڭ.
2-قەدەم بېلىڭنى ئورۇندۇقتىن كۆتۈرۈڭ ۋە ئارقىڭىزنى ئۇزارتىپ ئېغىرلىق مەركىزىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇڭ.
بۇلارنىڭ ھەممىسى ئىشخانا ئورۇندۇقىنىڭ ئورۇقلىتىش ئۇسۇلى ئۈچۈن.ئەمما سىز ئىشتىن چۈشكەندىن كېيىن ئارام ئالغاندا ئورۇقلاش قورالىڭىز سۈپىتىدە بىخەتەر ۋە ئىشەنچلىك سۈپەتلىك ئىشخانا ئورۇندۇقىغا موھتاج.GDHERO ئىشخانا ئورۇندۇقى سىز ئېھتىياجلىق بولىدۇ.
تېخىمۇ كۆپ ئىشخانا لايىھەلىرى ، GDHERO تور بېتىنى كۆرۈڭ.https://www.gdheroffice.com
يوللانغان ۋاقتى: 11-دېكابىردىن 2021-يىلغىچە