نۇرغۇن كىشىلەر ئورنىدىن تۇرۇپ ئىككى سائەتتىن ئۈچ سائەتكىچە ئولتۇرۇپ ئىشلەيدۇ ، بۇ ئىشتىھا تۇتۇلۇش ياكى بەل ۋە بالىياتقۇ بوينى كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
توغرا ئولتۇرۇش قىياپىتى كېسەللىكلەرنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ ۋە ئۇنىڭدىن ساقلىنالايدۇ ، ئۇنداقتا قانداق ئولتۇرۇش كېرەك؟
1. يۇمشاقراق ياكى قاتتىق ئولتۇرۇش ياخشىمۇ؟
يۇمشاقراق ئولتۇرغان ياخشى.ئىشخانا ئورۇندۇقىدا يۇمشاق ياستۇق بىلەن ئولتۇرۇش ئىشتىھاسىز كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا تېخىمۇ پايدىلىق ، چۈنكى ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان ئىشتىھا تۇتۇلۇش كېسىلى ، گېمروي تومۇر تومۇرى توسۇلۇش كېسىلى.قاتتىق ئورۇندۇق ۋە ئورۇندۇقلار بەل ۋە ئانۇسنىڭ قان ئايلىنىشىغا تېخىمۇ زىيانلىق ، بۇ بەلكىم قىستاڭچىلىق ۋە گېمروينى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
2. ئىسسىق ياكى سالقىنراق ئولتۇرغان ياخشىمۇ؟
ئىسسىق ئولتۇرۇش ياخشى ئەمەس ، سالقىن ئولتۇرۇشنىڭ ياخشى بولۇشى ناتايىن ، ئۇ ئەھۋالغا باغلىق.ئىسسىق ئورۇندۇقنىڭ ياستۇقى يوتا ۋە جەينەكنىڭ قان ئايلىنىشىنى ياخشىلايدۇ ، ئەكسىچە ئېغىز بوشلۇقى كاۋىكى ، تەر بېزى ياللۇغى ۋە يۇقۇملىنىش خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، ئۇ قەۋزىيەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.شۇڭلاشقا ، قىش پەسلىدىكى سوغۇق ھاۋارايىدىمۇ ئىسسىق ئورۇندۇق ياستۇقىدا ئولتۇرماڭ.ئۇنىڭ ئورنىغا يۇمشاق ، نورمال تېمپېراتۇرا ئورۇندۇق ياستۇقىنى تاللاڭ.
يازدا ھاۋا ئىسسىق.ئەگەر ئىشخانىدىكى ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ تېمپېراتۇرىسى مۇۋاپىق بولۇپ ، تەرلەشنى كەلتۈرۈپ چىقارمىسا ، سالقىن ياستۇقتا ئولتۇرماڭ ، چۈنكى ئۇ يەنە قان توختاپ قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
3. ئورنىدىن تۇرۇپ ئايلىنىپ يۈرۈشكە قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟
ھەر سائەت ئولتۇرغاندا ، ئورنىدىن تۇرۇپ 5-10 مىنۇت ھەرىكەت قىلىش كېرەك ، بۇ قاننىڭ تۇراقلىقىنى ئۈنۈملۈك پەسەيتىپ ، مېردىئاننى راۋانلاشتۇرىدۇ.
كونكېرت باسقۇچلار: ئورنىدىن تۇرۇش ، بەلنى بىر نەچچە سوزۇش ، ئومۇرتقا ۋە پۇت-قوللارنى ئىمكانقەدەر سوزۇش ، بەل ۋە كۆكرەك پەردىسىنى چەمبىرەككە ئايلاندۇرۇش ، تەكشى ۋە مۇقىم نەپەسلىنىش ، ئىلگىرى-كېيىن بولۇپ مېڭىش ۋە پۇت بىلەن مېڭىشقا ئۇرۇنۇش. يۇقىرى كۆتۈرۈلۈپ ، قان ئايلىنىشنىڭ تېزلىشىشىنى ئىلگىرى سۈردى.
4. قانداق ئولتۇرۇشنىڭ بەدەنگە بولغان بېسىمى تۆۋەن بولىدۇ؟
ئولتۇرۇشنىڭ توغرا بولۇشى ئىنتايىن مۇھىم.توغرا ئولتۇرۇش قىياپىتى ئارقىنى تۈز ، پۇتنى تەكشى ، قول ئىشخانا ئورۇندۇقى ياكى ئۈستەل يۈزىنىڭ قولتۇقلىرىغا بوشاشتۇرۇش ، مۈرىنى بوشاشتۇرۇش ۋە بېشىنى ئالدىغا قارىتىش كېرەك.
ئۇنىڭدىن باشقا ، ئىشخانا مۇھىتىمۇ توغرا ئولتۇرۇش قىياپىتىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ.سىز تاللىشىڭىز كېرەكئازادە ئىشخانا ئورۇندۇقىۋە جەدۋەللەرنى مۇۋاپىق تەڭشەيمىز.
ئولتۇرۇشمۇۋاپىق ئېگىزلىكتىكى ئىشخانا ئورۇندۇقى، تىز بوغۇمى تەخمىنەن 90 ° ئەتراپىدا ئەۋرىشىم بولۇشى كېرەك ، پۇت يەردە تەكشى بولىدۇ ، قولتۇقنىڭ ئېگىزلىكىمۇ تىرناق بوغۇمىنىڭ ئېگىزلىكى بىلەن ئوخشاش بولۇشى كېرەك ، بۇنداق بولغاندا قولنى قۇلايلىق ۋە ئازادە ئورۇنلاشتۇرغىلى بولىدۇ.ئەگەر ئورۇندۇقنىڭ كەينىگە يۆلەنمەكچى بولسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى ئورۇندۇقنىڭ بەل بەل قىسمىدىكى بەل ئومۇرتقىسىنىڭ ئەگرى سىزىقىغا ماس كېلىدىغان يۆلەنچۈك بولۇشى كېرەك ، بۇنداق بولغاندا بەل ئومۇرتقىسىنىڭ ئەگرى سىزىقىنى ساقلاپ قېلىش بىلەن بىللە ، بېسىم بولىدۇ. ياستۇق ئارقىلىق ئومۇرتقا ۋە يوتا تەكشى تەقسىملىنىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 8-ئاۋغۇستتىن 20-ئاۋغۇستقىچە